Как повысить свою самооценку: советы для неуверенных в себе людей
Самооценка - это ваше субъективное мнение на самих себя, а не мнение людей о вас. Формируется самооценка постепенно, основываясь на некоторых убеждениях по отношению к себе, опираясь на свои положительные и отрицательные стороны. Со временем самооценка закрепляется, достигнув определённого уровня, после чего происходит осознанное или неосознанное её изменение. Причиной формирования низкой самооценки является то, что люди больше всего обращают внимание на негативные вещи, нежели на положительные.
Из-за того, что люди чаще концентрируются на плохих моментах, в их подсознании меняется отношение к самим себе. Дело в том, что все поступки человека напрямую связаны с его уровнем самооценки. Люди, обладающие низкой самооценкой, в жизни не могут достичь ничего существенного из-за своей нерешительности и тихого характера. При всём этом такие люди могут быть наделены очень высокими возможностями, о которых они даже не догадываются. Повысить самооценку может каждый человек, но для этого придётся в течение долгого времени работать над собой.
Для повышения самооценки измените отношение к себе: перестаньте ругать и винить себя за какие-либо поступки. Если вы будете продолжать негативно думать о себе, то о повышении самооценки можете сразу забыть.
Также очень важно перестать сравнивать себя с другими людьми. Начните принимать все комплименты и похвалы в ваш адрес с благодарностью. Это необходимо, чтобы вы могли подтвердить положительное мнение о себе.
Старайтесь как можно чаще говорить положительные вещи, оставшись наедине с собой. Хвалите себя, говорите комплименты в свой адрес, восхищайтесь собой.
Для повышения самооценки очень важно создать вокруг себя хорошую атмосферу. Для этого старайтесь всегда смотреть интересные фильмы, слушайте любимую музыку, посещайте различные тренинги, связанные с повышением самооценки.
Окружите себя уверенными в себе людьми, которые всегда будут готовы придти к вам на выручку. Сведите к минимуму общение с людьми, которые негативно настроены. Такие люди будут вас угнетать, понижая вашу самооценку.
Возьмите бумагу и ручку и напишите список ваших достижений. Возможно, что вы умеете водить машину или по утрам занимаетесь зарядкой, поэтому не забудьте указать всё, чего вы добились в жизни и за что вы можете себя похвалить. Даже если у вас в итоге получится не очень большой список, вывесите его на видное место, чтобы вы могли его часто читать, вспоминая те радостные ощущения, которые вы испытывали при достижении этих успехов.
Также можете написать ещё один список, в котором будут описаны ваши положительные качества. Найдите в себе не менее двадцати хороших качеств и регулярно просматривайте их, повесив список на видное место. Это необходимо, чтобы на подсознательном уровне вы запомнили все свои положительные качества, концентрируясь на них.
Всегда делайте то, что вы хотите. Не стоит подчиняться другим людям, ведь в итоге вы перестанете себя за это уважать. Постоянно следуя чужим советам, самооценка будет понижаться, поэтому диктуйте себе сами то, как вы хотите жить.
Старайтесь всегда заниматься тем, что вам нравится. Выберите для себя занятие, которое придётся вам по душе, ведь от работы, которая не приносит вам удовольствия, вы будете постоянно чувствовать себя угнетённым.
Самое главное - действуйте, ведь только тогда вы сможете добиться положительных результатов. Бездействие не привет ни к чему хорошему, поэтому научитесь любить себя и уважать. Полюбив себя, вы заметите, что и окружающие люди станут к вам хорошо относиться.
Как развить интуицию. Советы
Интуиция (от латинского intueri - пристально, внимательно смотреть) - отыскание, часто практически моментальное, решения задачи при недостаточности логических оснований.
«Есть многое на свете, друг Горацио…»О существовании интуиции знали еще во времена Сократа. Древнегреческий мыслитель отмечал, что по жизни его ведет некий голос, удерживающий от тех или иных поступков. Но при этом он никогда ни к чему не побуждает…
Своими открытиями во многом обязаны интуиции Эйнштейн, Эдисон, Маркони и Генри Форд. Вид извивающейся змеи подсказал химику Фридриху Кекуле классическую формулу бензола, обыкновенная паутина навела инженера Брауна на мысль о висячем мосте. А знаменитый Джордж Сорос по приступам боли в спине узнавал, что сейчас ситуация сложится не в его пользу.
Впрочем, интуицией обладают не только «земные пахари» - ученые и бизнесмены, но и витающие в облаках поэты и композиторы. По признанию богемных творцов, они просто записывают то, что идет к ним «сверху». Как тут не вспомнить откровения Сергея Есенина: «Я – дудка Божья…»
Люди неспроста опаздывает на авиа и железнодорожные рейсы, которые заканчиваются трагически. Сухая статистика катастроф утверждает: воздушные судна и поезда, потерпевшие крушение, практически всегда были заполнены на 61 процент. Кто-то заболел, кто-то опоздал, а кто-то передумал ехать, повинуясь внезапному внутреннему импульсу. Это еще один из «ликов» интуиции.
Ученик легендарного Фрейда Карл Юнг причислял людей, обладающих «внутренним голосом», к авангарду культуры. Такие счастливчики стремятся к компетентности, эффективности во всем и при этом воспринимают любую работу как игру. И нет на Земле человека, которого нельзя назвать в той или иной степени интуитом…
Во всем есть тайный знак. Ученые всего мира до сих пор бьются над вопросом - откуда же берется интуитивное знание? На сегодня деятели науки сошлись в едином мнении (которое ничуть не приоткрывает завесу тайны): это совершенно новая форма материи. Ее называют по-разному: ноосфера, коллективный разум, коллективное бессознательное.
Согласно данной теории, материальны и сознание, и мысли, и чувства. Весь опыт человечества хранится в своеобразной «библиотеке», откуда каждый может получить интересующую справку. Процесс «запроса» происходит так: вначале «хомо сапиенс» мыслит в обыденной, материальной плоскости, опираясь на «Ее величество» Логику. А потом внезапно ныряет в информационное поле и получает ответ – ведь там, в непознанном «хранилище», известно все о прошлом, настоящем и будущем. Проблема в том, что не каждый способен услышать и расшифровать послание из мира «полунамеков-полуфраз». А ведь получить абонемент в «библиотеку интуиции» не так уж и трудно, надо всего лишь соблюдать несколько правил.
Правило №1 «Удаче предшествует радость»Вспомните свои главные удачи в жизни и ощущения, которые предшествовали каждому «триумфу». Наверняка накануне «дня победы» вы порхали, словно окрыленные, либо пребывали в спокойной уверенности: «У меня все получится!» И наоборот, перед грандиозным провалом или просто неурядицей маялись от невесть откуда свалившейся апатии, скулили от уныния, смутной тревоги, нежелания браться за дело. Скорее всего, вы не давали «тяжким думам» никакой надежды, одергивая себя: «Эй, что я разнюнился? Все будет в порядке». Однако факт остается фактом: накануне серьезных событий нам приходит сообщение «сверху» в виде комфортного или дискомфортного состояния.
Совершенствуем технику: Чтобы развить способность предвидеть (ну хотя бы «более-менее»!), чем обернется новое начинание – пустыми хлопотами или удачной кампаний, освойте небольшой ритуал. Нарисуйте в воображении картину – отражение всех ваших действий. Что у нас там «грядет» - деловые переговоры? Постарайтесь увидеть себя со стороны: вот вы входите в офис, встречаетесь с партнерами… Что вы испытываете? Радость, тревогу, скуку, пустоту? Вскоре убедитесь, что «холостых выстрелов» и «промахов» становится все меньше, предчувствия не обманывают вас.
Правило №2 «Оговорки по Фрейду» - не случайныПорой «депеши» из «тайной канцелярии» интуиции способны сыграть с адресатом злую шутку. Банальная ситуация: неверная жена, рассказывая слушателям о горячей любви к мужу, ни с того ни с сего называет супруга чужим именем. И не просто чужим, а именем любовника. Просто оговорилась, скажете вы. Да-да, конечно, но до того, как ошибся язык, сбилась с верного пути мысль.
Классический вариант: упомянув в разговоре общего знакомого, выдаете характеристику: «О да! Он отличный проходимец!» Господи, вы ли это «сморозили»?! Ведь хотели же сказать «специалист», да и вообще не имеете ничего против этого парня – что на вас нашло? Интуиция собственной персоной. Приносите извинения, обращайте неловкую ситуацию в шутку, а сами мотайте на ус относительно персоны «специалиста».
Еще один сюжет в ту же «копилку»: о человеке вдруг подумалось в прошедшем времени. Одернули себя, дескать, ну что за глупости в голову приходят, и забыли. А вскоре узнаете, что его не стало… Все дело в них, загадочных посланиях «сверху».
Совершенствуем технику: В голове обычного «венца творенья» царит хаос: когда он бодрствует, то ежесекундно терпит атаку мыслей, мелодий, внутренних диалогов и т.д. Попробуйте в течение 10-15 минут отслеживать поток информации. Проанализируйте, какие «думки» приходят в голову, и подумайте, что вам хотело сказать подсознание? Не оставляйте без внимания и ошибочные действия: как только речь заходит о предстоящем событии либо об определенном человеке, вы ненароком проливаете чай, обжигаете руку, роняете вазочку… Быть может, это знаки, предупреждающие о наличии скрытой угрозы?
Правило №3 «Я знаю точно наперед…»Это явление совершенно необъяснимо, но с ним наверняка сталкивался каждый: в школе вы точно знали, что сегодня - как пить дать! – на географии вызовут к доске. И точно… В институте, бывало, шли на экзамен, выучив один-единственный билет. И надо же, именно он, голубчик, попадался! Особенно хорошо мы предчувствуем события, которые произойдут с родными и близкими.
Совершенствуем технику: Чтобы «моменты озарения» если не поставить на поток, то, по крайней мере, сделать частыми, укрепляйте интуицию «гимнастикой». Возьмите колоду карт рубашкой вверх и разложите первые десять на две кучки – красную и черную масти. Никаких попыток подсмотреть! Слушаем только внутренний голос и, согласно его команде, кладем карту в «лагерь» красных или черных. Как правило, первый опыт бывает удачным, затем процент «попадания в яблочко» снижается. Поэтому делайте двух-трехчасовые перерывы между процедурами раскладывания.
Ожидая на остановке автобус, попробуйте угадать маршрут или номер первого, который подойдет. Подкинув и поймав монетку, попытайтесь, не разжимая кулака, угадать, что выпало - орел или решка.
Правило №4 «Имеющий глаза да увидит»Киносценаристы всего мира любят использовать сюжетный ряд, где главный герой окружен знаками и символами, указывающими, какое принять решение по мучающему его вопросу. Например: юная красавица, получив предложение руки и сердца, сомневается, стоит ли его принимать. В раздумьях девушка бредет по улице, когда как бы невзначай из проезжающего автомобиля звучит мелодия со словами: «Ты замуж за него не выходи!..», а дополняют картину «случайно» попавшийся на глаза заголовок журнальной статьи «Хорошее дело браком не назовут» или пара, затеявшая ссору возле дверей загса после развода. Ответ плавает на поверхности…
Да и вы, скорее всего, тоже замечали «маячки»-указатели: название книги, которую читал попутчик в поезде, предсказало головокружительный роман, обрывок рекламного слогана подкинул верное решение…
Совершенствуем технику: Если во всем видеть зашифрованные послания, с ума можно сойти, так что необходимо отделять зерна от плевел. Наметьте определенное время, скажем, в четверг с 14 до 15 часов. Убедите себя, что в этот промежуток вам будет поступать важная информация, неважно в каком виде – обрывков разговоров, мелодий по радио и т.д. Аккумулируйте услышанное-увиденное и попытайтесь угадать, что именно хотела подсказать интуиция.
И, ради Бога, не «зацикливайтесь» на негативных, по вашему мнению, сигналах. Если какой-то из знаков удручает, просто проигнорируйте его, вспомнив фразу из анекдота: «Иногда банан – это просто банан».
Правило №5 «Что-то заставило» Люди, чудом избежавшие аварий и несчастных случаев, нередко в своем рассказе произносят фразу: «…Меня словно Бог отвел. В последний момент что-то заставило вернуться домой (свернуть на другую дорогу, пересесть на соседнее место в автобусе – варианты различны)». Надо ли говорить, что в той «точке», куда они не попали, повинуясь внезапному импульсу, стряслось что-то нехорошее.
Конечно же, у «знамения» бывает и добрый финал: о летнем отпуске нечего было и мечтать, но вы, поддавшись сиюминутной слабости, купили новый дорогущий купальник. И – надо же! – через неделю узнаете о предстоящей командировке. Да-да, в теплые края, к морю.
Совершенствуем технику: Если накатила необъяснимая тревога, поменяйте привычный маршрут, отложите встречу или перенесите ее в другое место. Спустя время проверьте, не случилось ли на этом участке пути неприятных происшествий. И урезоньте свою страсть к транжирству, чтобы не объяснять покупку 12-й пары босоножек подсказкой интуиции и безрезультатно ждать потом весточки «сверху».
